Hidrate-se

A melhor forma de manter-se hidratado é com a ingestão correta e frequente de água pura. Mas para otimizar o processo também é muito bom usar água de coco, pois além de reter líquido, possui sódio, potássio, sais minerais e magnésio, que ajudam na hidratação do corpo.

Outra dica é suco natural, pois é rico em vitaminas e minerais, porém, com baixa adição de açúcar, ou, sem adoçar.

Atenção, cuidado com os isotônicos, apesar de ter o poder de hidratar e repor carboidratos, o consumo exagerado pode engordar e sobrecarregar os rins.

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